منتديات شمس الليالي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك
ملتقى شمس الــلــيــالي ...

منتديات شمس الليالي

مرحباً بك يا{ زائر }في منتدى [شمس الليالي ]
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابهالبوابه  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخول  
المنتدى بحاجه الي مشرفين

شاطر | 
 

 برنامج ريجيم صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس الليالي
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى


رقم العضويه : 1
الاوسمه :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 242
نقاط : 880
السٌّمعَة : 7
تاريخ الميلاد : 21/03/1987
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
العمر : 29
الموقع : http://sun2006.own0.com

مُساهمةموضوع: برنامج ريجيم صحي   الإثنين ديسمبر 06, 2010 6:59 pm

ساضع لك برنامجاغذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى

لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها

لكى لاتمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم

إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

اليوم الأول

*
الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

*
الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

*
الوجبة الثالثة: سلطة مكرونةمؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

*
الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

*
الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم. * الوجبةالسادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

*
الوجبةالأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

*
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

*
الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)

تؤكل مع طماطم وخيار.

*
الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

*
الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

*
الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

*
الوجبة الأولى: 25جراما من حبوب الإفطارالخالية من

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

*
الوجبة الثانية: قطعة توست.

*
الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

*
الوجبةالرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

*
الوجبة الخامسة: 250جراما من الفاصوليا خضراء.

*
الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

*
الوجبة الأولى: نصف كوب لبنرائب.

*
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

*
الوجبة الثالثة: سلطة كبيرةمن الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

*
الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

*
الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

*
الوجبةالسادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

*
الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

*
الوجبةالثانية: نصف كوب لبن رائب.

*
الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

*
الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

*
الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

الألتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح





ملاحظة من الكونترول: كل من يعقب بشكل غير لائق ويجرح بأي شخص سيتم حذف بروفيله دون
أي تحذير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sun2006.own0.com
 
برنامج ريجيم صحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شمس الليالي :: 
منتديات عامه
 :: الصحه والطب
-
انتقل الى: